Qigong: Spezielle Übungen für die Wirbelsäule

Qigong stammt aus China und gehört dort ebenso zum Bereich der gesundheitsfördernden Übungen wie zum Bereich der Meditationsübungen.

Es ist keine Entspannungsmethode im westlichen Sinn, sondern umfasst viele Aspekte wie Koordination, Beweglichkeit sowie Schulung von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Es vereinigt die Prinzipien von Yin und Yang in Form von Harmonie zwischen Spannung und Entspannung, Einatmung und Ausatmung, öffnende und schließende sowie steigende und sinkende Bewegungen.

Neben der Verbindung von Bewegung und Atmung ist der dritte Aspekt im Qigong die Aufmerksamkeitsführung. Hierunter versteht man im Qigong eine Fokussierung der Gedanken, die z.B. dadurch erreicht wird, dass dem Körper Aufgaben in Form von koordinativ anspruchsvollen Bewegungen gestellt werden und somit die Gedanken einzig auf das gelenkt werden, womit sich der Mensch im Moment beschäftigt. Dadurch sollen Tausend Gedanken durch einen Gedanken ersetzt werden.

Im Rahmen des Workshops werden Qigong-Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule vermittelt. Diese Übungen stammen aus dem Zyklus des »Innen nährenden Qigong«, welche an der Qigong-Klinik Beidaihe VR China entwickelt und unterrichtet werden. Schwerpunkte der Übungen sind beugende, streckende, drehende und spiralförmige Bewegungen der Wirbelsäule in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen.

Preise

DFAV-Mitglieder Euro 175,– pro Tag
Nichtmitglieder Euro 199,– pro Tag

Termine

»Die Zeit zur Entspannung ist gekommen, wenn man keine Zeit mehr dazu hat.« Latenter Zeitmangel ist ein Kennzeichen unseres schnelllebigen Zeitalters. Dies führt heutzutage zu einer hohen Reizintensität, die so manchem zu schaffen macht. Stressbedingte Krankheiten nehmen stark zu. Das Burnout-Syndrom ist in aller Munde.

Inhalte

• Was bedeutet Stress, wie wirkt Stress aus medizinisch-psychologischer Sicht
• Möglichkeiten des Streßmanagements
• Wege zur Entspannung
• Entspannungstechniken wie Basisübungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, des Autogenen Trainings, der Meditation, aus den Yoga Atemübungen
• Streßbewältigungsstrategien wie Positives Denken, Positivformeln, Autosuggestive Formeln.
• Kohärenztraining (Synchronisierung von Herzschlag, Atmung und Blutdruck)

Ein Wellnessworkshop auch für die eigene Seele.

Preise

DFAV-Mitglieder Euro 93,–
Nichtmitglieder Euro 111,–

Termine

Du suchst Ideen für neue Stundenformate oder einzelne Übungsformen, die man in bestehende Kurse integrieren kann? In diesen Workshop erhältst Du neben theoretischen Hintergrundinformationen viele methodisch aufgebaute Praxisbausteine zum bewegungsorientierten Gehirntraining, die man sofort umsetzen kann.

DFAV-Mitglieder Euro 93,– pro Tag

Nichtmitglieder Euro 111,– pro Tag

Termine

Taijiquan stammt aus China und zählt dort ebenso zum Bereich der inneren Kampfkünste wie zu den Gesundheitsübungen des Qigong. In den sanften, langsamen und fließenden Bewegungen sind die Prinzipien von Yin und Yang, wie z.B. der Wechsel von Spannung und Entspannung, Öffnen und Schließen sowie Fülle und Leere von großer Bedeutung.

Im „Äußeren“ werden auf schonende Weise Sehnen und Muskeln trainiert, im „Inneren“ kommt es durch die fließenden Bewegungen und die sanfte Atmung zu einer wohltuenden Entspannung. Obgleich die Bewegungen noch den Ursprung als Kampfkunst erkennen lassen, spricht man beim Taijiquan auch von Meditation in Bewegung. Diese Entwicklung zum Gesundheitssport zeigt sich nicht nur im Westen, sondern auch im Ursprungsland China.

Die zu erlernende „Bewegungsform“ ist eine auf festen Regeln beruhende Choreographie, bestehend aus 24 unterschiedlichen Übungen deren Ablauf in Sequenzen und Figuren fließend ineinander übergehen, wobei einzelne Übungen mehrfach wiederholt werden.

Seminar 1 (Samstag)

Die 5 Vorbereitungsübungen des Taijiquan und Teil 1 der 24er Form mit Übung 1 (Beginn) bis Übung 5 (Pipa spielen)

Seminar 2 (Sonntag)

Teil 2 der 24er Form mit Übung 6 (Rückwärtsschritt und Affen abwehren) bis Übung 12 (Schlag aufs hohe Pferd).

DFAV-Mitglieder Euro 175,– pro Tag

Nichtmitglieder Euro 199,– pro Tag

Termine