Qigong: Spezielle Übungen für die Wirbelsäule

Qigong stammt aus China und gehört dort ebenso zum Bereich der gesundheitsfördernden Übungen wie zum Bereich der Meditationsübungen.

Es ist keine Entspannungsmethode im westlichen Sinn, sondern umfasst viele Aspekte wie Koordination, Beweglichkeit sowie Schulung von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Es vereinigt die Prinzipien von Yin und Yang in Form von Harmonie zwischen Spannung und Entspannung, Einatmung und Ausatmung, öffnende und schließende sowie steigende und sinkende Bewegungen.

Neben der Verbindung von Bewegung und Atmung ist der dritte Aspekt im Qigong die Aufmerksamkeitsführung. Hierunter versteht man im Qigong eine Fokussierung der Gedanken, die z.B. dadurch erreicht wird, dass dem Körper Aufgaben in Form von koordinativ anspruchsvollen Bewegungen gestellt werden und somit die Gedanken einzig auf das gelenkt werden, womit sich der Mensch im Moment beschäftigt. Dadurch sollen Tausend Gedanken durch einen Gedanken ersetzt werden.

Im Rahmen des Workshops werden Qigong-Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule vermittelt. Diese Übungen stammen aus dem Zyklus des »Innen nährenden Qigong«, welche an der Qigong-Klinik Beidaihe VR China entwickelt und unterrichtet werden. Schwerpunkte der Übungen sind beugende, streckende, drehende und spiralförmige Bewegungen der Wirbelsäule in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen.

Preise

DFAV-Mitglieder Euro 175,–
Nichtmitglieder Euro 199,–

Termine

»Die Zeit zur Entspannung ist gekommen, wenn man keine Zeit mehr dazu hat.« Latenter Zeitmangel ist ein Kennzeichen unseres schnelllebigen Zeitalters. Dies führt heutzutage zu einer hohen Reizintensität, die so manchem zu schaffen macht. Stressbedingte Krankheiten nehmen stark zu. Das Burnout-Syndrom ist in aller Munde.

Inhalte

• Was bedeutet Stress, wie wirkt Stress aus medizinisch-psychologischer Sicht
• Möglichkeiten des Streßmanagements
• Wege zur Entspannung
• Entspannungstechniken wie Basisübungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, des Autogenen Trainings, der Meditation, aus den Yoga Atemübungen
• Streßbewältigungsstrategien wie Positives Denken, Positivformeln, Autosuggestive Formeln.
• Kohärenztraining (Synchronisierung von Herzschlag, Atmung und Blutdruck)

Ein Wellnessworkshop auch für die eigene Seele.

Preise

DFAV-Mitglieder Euro 93,–
Nichtmitglieder Euro 111,–

Termine